Спорт при угревой сыпи

Почему бодибилдинг провоцирует появление прыщей?

Всем привет. Сегодня я бы хотел вам рассказать о своем видении взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием кожи, у человека склонного к угревой болезни. Занятия спортом это весомый плюс в копилку вашего здорового образа жизни, однако, как это влияет на проблему прыщей? Сразу оговорюсь: нет, я не тот человек, который строит воздушные замки и судорожно ищет взаимосвязь между акне и чем бы то ни было. Что, впрочем, даже укрепляет мой взгляд на то, что с помощью занятий спортом можно существенно улучшить состояние своего лица, но можно получить и абсолютно противоположные изменения. Сейчас я попытаюсь объяснить вам, что к чему.

Как я уже говорил, прыщи на моем лице начали появляться около пяти лет назад, и примерно 2-3 года назад угревая болезнь прогрессировала в самую сложную, в моей ситуации, форму. Все это время я активно занимался спортом – бодибилдингом. Не так давно, около года назад, я наткнулся на один англоязычный блог девушки имеющей ту же проблему, что и я в тот момент – прыщи, так вот, блог этот являлся таким себе фото-журналом, в котором девушка еженедельно публиковала фотографии своего лица, чтобы можно было следить за произошедшими изменениями. Вот только один нюанс, этот блог девушка начала вести в тот момент, когда начала заниматься бегом. И, о чудо, с каждой неделей, друзья мои, её лицо преображалось! Нет, это не шутка. Постепенно, из недели в неделю, на лице девушки становилось все меньше и меньше прыщей, и общее состояние кожи заметно улучшалось. Вдохновившись её опытом, я также решил попробовать заняться бегом, почему бы и нет? К слову, бегать я тогда дико не любил, и первые шаги давались мне весьма сложно. Так вот, друзья, именно с того момента как я начал делать регулярные пробежки, мои успехи в борьбе с угревой болезнью начали всё активнее прогрессировать. И именно бегу я отдаю очень значительное место в перечне вещей, которые помогли мне избавиться от прыщей.

Почему у культуристов появляются прыщи

Но вернемся сначала к бодибилдингу. Почему я считаю, что он имеет свойство усугублять уже существующие проблемы с кожей, а иногда и вовсе одаривать прыщами тех, кто проблем с ними никогда не имел? Каждый, кто имеет хоть какие-то познания в культуризме, знает, какое место в нем отведено питанию. Питание – это основа основ бодибилдинга. Рацион культуриста состоит из большого количества высококалорийных продуктов, большого количества углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка животного происхождения. Хотя основная проблема кроется даже не в этом, основная проблема состоит в том, в каких количествах эта самая пища употребляется. Спортсмены, для того чтобы обеспечить организм необходимым для роста мышц количеством энергии, употребляют очень много еды, и делают это гораздо чаще, чем это привыкли делать обычные люди. В результате этого наблюдается переизбыток питательных веществ, на который организм отвечает повышением продуктивности работы сальных желез, что приводит к себорее и, как следствие, повышенному риску появления прыщей.

Так же, как известно, одним из основных факторов провоцирующих угревую болезнь является гормональный фон организма, а при занятиях бодибилдингом существенно повышается количество вырабатываемых организмом андрогенов. Более того, повышение уровня тестостерона является одной из основных целей культуристов, для этого спортсмены нередко прибегают к применению анаболических стероидов. В таком случае риск появления прыщей максимален.

Мои рекомендации

Занимающимся бодибилдингом спортсменам, которые имеют склонность к угревой болезни, я могу порекомендовать следующее:

  • Пересмотрите свой рацион. Да, еда едой, для ваших целей это необходимо, однако стоит делать поправку на зависимость между состоянием кожи и рационом питания, если, конечно, это имеет для вас значение. В первую очередь, изменения должны коснуться углеводов. От большого количества углеводов в рационе никуда не денешься, но постарайтесь полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы, надеюсь вам не нужно объяснять что это. Замените их большим количеством сложных углеводов, это существенно повлияет на уровень инсулина, который организм получает с продуктами питания и, как следствие, будет способствовать понижению жирности кожи.
  • Старайтесь минимизировать количество употребляемого жирного мяса, а также жареных блюд. Ешьте больше продуктов с высоким количеством клетчатки.
  • Больше внимания уделяйте гигиене лица, обзаведитесь хорошими средствами для ухода.
  • В случае серьезных проблем обратитесь к дерматологу, он назначит необходимый курс лечения.

В целом, как мы знаем, о акне практически невозможно говорить со стопроцентной уверенностью, однако, по своему опыту я могу сделать вывод, что у человека склонного к угревой болезни занятия бодибилдингом могут только усугубить существующие проблемы с кожей.

А о том, каким же образом занятия бегом способствуют улучшению состояния кожи и устранению прыщей, нам предстоит поговорить в следующей статье.

Источник: prishistop.ru

Здоровый образ жизни при акне (угревой сыпи)

Гладкая «персиковая» кожа – большая редкость, особенно в подростковом возрасте. Да и многие взрослые не понаслышке знакомы с проблемой угревой сыпи. Конечно, акне – это заболевание, требующее специального лечения у дерматолога или косметолога. Однако не стоит этим ограничиваться: правильный образ жизни и грамотный уход за кожей – обязательные условия эффективности лечения угревой сыпи, а в ряде случаев, при легкой выраженности процесса – и самостоятельное средство избавления от надоедливых прыщиков.

Акне – заболевание, связанное с нарушением обмена в кожных покровах. Поэтому мы должны постараться создать для своей кожи наилучшие условия для функционирования; чтобы в порах не скапливался жир и ороговевшие клетки; чтобы кожное сало и процесс ороговения шел «свои чередом» — без ненужного ажиотажа; чтобы бактерии, вызывающие воспалительный процесс внутри закупоренной поры, попали в неблагоприятные для себя условия и не смогли поддерживать красноту, отек и образование гноя.

Правильно очищаем кожу

Описание здорового образа жизни при угревой сыпи начнем с гигиены. Сами по себе грязь, пыль и отмершие клетки кожи – не причина акне, тем не менее несоблюдение гигиенических мер может усиливать воспалительный процесс и стимулировать образование новых угрей. Как же правильно поддерживать чистоту проблемной кожи?

  • Умывайтесь не только утром и вечером перед сном, но и при любом загрязнении (пробежка, работа в пыльном помещении, проезд в общественном транспорте) – особенно в жаркую погоду и при повышенной потливости.
  • Не злоупотребляйте мылом – оно пересушивает кожу, тем самым стимулируя выработку дополнительного кожного сала.
  • Для очищения кожи используйте специальные средства, предназначенные для проблемной кожи: пенки, гели для умывания, тоники, лосьоны и т. п. Если в течение дня возникает ощущение засаленности кожи, то лучше не умывать лицо водой, а просто протереть тоником или лосьоном для жирной кожи .
  • Для глубокой очистки проблемной кожи используйте специальные пилинги, но помните об умеренности: не злоупотребляйте косметическими абразивами! Достаточно будет 1-2 раза в неделю мягко потереть проблемные участки пилинговым составом, чтобы кожа очистилась от ороговевших клеток, а поры слегка открылись. Более частое использование жестких средств может привести к микроповреждениям и пересушиванию кожи – а это может вызвать эффект бумеранга и усилить акне.
  • Все фиксирующие средства для волос (лаки, муссы) обязательно смывайте на ночь – их составы, попадая на кожу, способствуют закупориванию пор и возникновению новых угрей.
  • При угревой сыпи на теле (груди, спине, плечах) старайтесь носить свободную одежду из натуральных дышащих тканей, чтобы кожа не потела, а материал не втирал в нее грязь.
  • Откажитесь от спиртовых косметических средств. Используйте их только в том крайнем случае, если спиртсодержащие препараты назначил вам врач.
Читайте также:  Мелкая сыпь на затылке у ребенка

Грамотно удаляем черные точки

Что же касается домашней очистки от черных точек, то здесь есть два противоположных мнения: некоторые утверждают, что угри ни в коем случае дома давить нельзя; другие вполне допускают такую манипуляцию при соблюдении определенных правил. Кстати, большинство косметологов склоняются ко второй позиции, тем не менее рекомендуя периодически посещать специалиста для более полного очищения.

Итак, процедура чистки пор при проблемной коже необходима, чтобы предупредить воспаление, удалить из пор образовавшиеся пробки и улучшить внешний вид кожи. Какие правила следует соблюдать, чтобы домашняя процедура прошла успешно и без осложнений?

  1. Кожа обязательно должна быть чистой. То же самое относится и к коже рук.
  2. Перед чисткой кожи нужно распарить лицо – так пробки легче выйдут из пор.
  3. Никогда не давите угри ногтями! Вы можете получить ссадины и даже синяки.
  4. Старайтесь воздействовать на кожу мягко, используя ватные диски.
  5. После процедуры протрите кожу лосьоном или тоником, воздержитесь от посещения улицы и любого другого пыльного, грязного места в течение нескольких часов после чистки.
Рационально питаемся

Питание при угревой сыпи должно быть рациональным и сбалансированным. Однако кроме общих рекомендаций, есть два списка продуктов: один – включает те продукты, которые в большинстве случаев поддерживают проявления акне, другой – продукты, улучшающие состояние кожи. Итак…

Нужные продукты

  • Вода – до 2,5 литров в сутки.
  • Овощи – лучше вареные, тушеные, запеченные.
  • Фрукты с низким содержанием сахара (ограничить бананы).
  • Семена подсолнечника и тыквы.
  • Мясо – нежирная говядина, птица без кожи.
  • Рыба – особенно морская.
  • Молочнокислые продукты низкой жирности.
  • Крупы (особенно греча и овес).
  • Бобовые (в умеренном количестве).

Ненужные и сомнительные продукты

  • Булочки и кондитерские изделия.
  • Сахар, мед, варенье, конфеты.
  • Орехи (можно совсем чуть-чуть).
  • Жирная пища (особенно животный тугоплавкий жир).
  • Острые, копченые, пряные блюда.
  • Жирное молоко.
  • Чипсы, фаст-фуд.
  • Йодированная соль.
  • Алкоголь.
  • Кофе и крепкий чай.

В зимнее время года подумайте о приеме поливитаминов , чтобы уберечь свой организм от гиповитаминоза. При дефиците витаминов нарушается функционирование кожи, усиливается выделение кожного сала, снижается сопротивляемость к инфекциям – а значит кожа становится более подверженной воспалению и появлению новых прыщей.

И кстати, забудьте о любых жестких диетах, подразумевающих длительное голодание или полный отказ от какого-либо ценного продукта (несбалансированные диеты). Такие диеты – это всегда серьезный стресс, в условиях которого организм начинает функционировать в особом режиме, совсем не способствующем улучшению состояния кожи.

Больше гуляем

Как ни странно, даже прогулки могут помочь справиться с угревой сыпью. Существует мнение, что нашему организму просто необходим дневной свет. Если же мы весь день проводим в помещении при искусственном освещении, происходит расстройство регуляции работы практически каждой системы в человеческом организме, в том числе кожи. Конечно, вероятнее всего фактор солнечного света не так уж сильно действует на течение угревой сыпи. Однако почему бы не добавить на чашу весов красивой кожи еще одну маленькую крупицу пользы?

Занимаемся спортом

Спорт и физкультура – это практически универсальное средство оздоровления. Физическая активность важна при акне по трем причинам: во-первых, она стимулирует обмен веществ, улучшая выведение вредных веществ и очищая организм; во-вторых, занятия спортом укрепляют иммунную защиту, а значит кожа станет более устойчивой к микроорганизмам, вызывающим воспаление. Ну и в-третьих, физическая нагрузка улучшает психологическое состояние и устраняет депрессивный настрой, а депрессия, по наблюдению многих психологов и психиатров, ухудшает состояние кожи и усиливает проявления акне.

Физическая активность при акне требует соблюдения некоторых правил, игнорирование которых может пагубно сказаться на состоянии кожи.

  1. Избегайте занятий в очень пыльных помещениях.
  2. Очищайте кожу перед тренировкой – ни о каком тональном креме не может идти и речи! Тональный крем и пудра в сочетании с потом образуют очень стойкие агрессивные пробки, забивающие поры, – это может закончиться плачевно.
  3. После каждой тренировки тщательно мойте кожу с очищающими средствами для проблемной кожи.
  4. Ни в коем случае не употребляйте анаболики – гормональные средства для увеличения мышечной массы и силы. В результате приема этих препаратов ваши рельефные мышцы будут покрыты кожей, «украшенной» красными гнойными прыщами, похожими на волдыри – факт доказанный.

Лечим кишечник

Если ваш кишечник подает признаки нарушения работы, срочно займитесь его лечением! Дело в том, что нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта – обязательное условие поступления питательных веществ и полного очищения организма от ненужных субстанций. Склонность к послаблению стула приведет к нарушению всасывания витаминов и минералов – и ваша кожа почувствует этот дефицит; а склонность к запорам свидетельствует о «загрязнении» организма , а значит вашей коже придется взять на себя дополнительный груз выделения вредных веществ.

Итак, нарушение стула, метеоризм, регулярные боли в животе должны стать поводом для консультации врача-терапевта или гастроэнтеролога, который назначит вам обследование и лечение. При этом вполне возможно, что лечение будет сводиться исключительно к коррекции диеты.

Правильно спим

Даже сон может влиять на состояние вашей кожи. Во-первых, постель должна быть чистой: засаленная простынь и наволочка способны стать источником застарелого кожного жира и грязи для образования новых угрей.

Во-вторых, продолжительность сна должна быть для вас достаточной. В среднем – это 8 часов, но все индивидуально. Главное – высыпаться и чувствовать себя на следующий день бодрым.

В-третьих, постарайтесь создать для сна полную темноту. Ночью организм нуждается в полной темноте, иначе сбиваются биологические ритмы и рушится вся тонкая нервная регуляция работы структур кожных покровов.

Помните: здоровый образ жизни в сочетании с адекватным лечением поможет справиться даже с выраженной угревой сыпью. Обязательно попросите совета хорошего косметолога или дерматолога и начинайте менять свою кожу и жизнь к лучшему!

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Источник: stanzdorovei.ru

Почему фитнес может стать причиной акне?

Сохранить здоровье и красоту лица и тела очень сложно без хорошей физической нагрузки. Регулярные занятия спортом делают нас активными и энергичными, помогают победить стресс и депрессию, и просто становятся источником отличного настроения. Но при этом они могут способствовать возникновению акне. Правда, с одной важной оговоркой — при несоблюдении правил безопасности! Как заниматься фитнесом, чтобы кожа не страдала, а тело приобретало все более совершенные формы? Типичные ошибки на тренировке предлагает исправить MedAboutMe.

Для занятий фитнесом вы выбрали некачественную форму

Красивая спортивная форма — не обязательная экипировка для людей, занимающихся спортом, но очень желательная, если нужно поддержать моральный дух и перевести спорт из разряда случайности в хорошую привычку. Для многих худеющих покупка модной формы сама по себе является отличной мотивацией. А вот с точки зрения здоровья, главное — не красота, а удобство и качество.

Если вы занимаетесь в спортивном костюме из ткани с примесью синтетики или из текстур, плохо пропускающих воздух и не впитывающих пот, акне на спине и груди избежать будет трудно. Для фитнеса лучше приобрести современную форму, которая пропускает воздух и мгновенно высыхает. Отлично, если она будет с антибактериальной пропиткой, препятствующей размножению бактерий.

Читайте также:  Желтушка сыпь на лице

Вы не очищаете лицо перед тренировкой

Заниматься спортом в макияже — плохая идея. Декоративная косметика, смешиваясь с потом и естественными загрязнениями, как правило, забивает поры и способствует образованию прыщей и появлению новых воспалительных элементов. При этом обычный увлажняющий крем — тоже противопоказан.

Чтобы лицо не огорчило после нескольких тренировок новыми проявлениями акне, не используйте, собираясь в зал, косметику. Это актуально как для уходовых, так и декоративных средств. А если вы пришли в спортзал сразу после работы, обязательно снимите макияж мицеллярной водой или косметическим молочком.

А вот после занятия можно принять контрастный душ и нанести хорошее увлажняющее средство либо сыворотку. Кожа скажет вам за это «спасибо».

Вы постоянно вытираете кожу полотенцем

Интенсивная физическая нагрузка заставляет организм работать на полную силу, запускаются процессы терморегуляции, проступает пот. Постоянно смахивая его полотенцем, вы рискуете вызвать раздражение, делая кожу более уязвимой перед загрязнениями и бактериальной микрофлорой. А если вы используете одно полотенце для тела и лица, новые прыщи — почти закономерность.

Чтобы избежать неприятной перспективы, помимо полотенца берите с собой в фитнес-зал матирующие салфетки для лица. Они хорошо вбирают пот и отлично освежают. При этом не нужно тереть кожу, достаточно сделать несколько промокательных движений!

Вы часто прикасаетесь руками к лицу

Во время занятий фитнесом руки постоянно находятся в работе. Ими мы держимся за поручни тренажеров, опираемся об стену или пол, делая упор, поднимаем свободные весы и делаем множество других полезных дел. Разумеется, руки в этот момент далеки от чистоты — на них собираются бактерии. Если прикасаться к лицу во время тренировки, они переносятся на кожу, отсюда — новые очаги заболевания.

Старайтесь держать руки подальше от лица. Помните, что они в этот момент — враги кожи.

Вы пользуетесь косметикой сомнительного качества

Интенсивная тренировка в спортзале или пробежки на стадионе гарантировано оздоравливают организм и укрепляют иммунную систему.

Упражнения положительно отражаются и на состоянии кожи — пот смывает естественные загрязнения, способствует очищению пор и своевременному удалению мертвых клеток. Все косметические средства, которые будут нанесены на кожный покров после приема душа в завершение тренировки, активнее проникают в глубинные слои, следовательно, дадут лучший результат. При этом определяющее значение имеет качество косметики.

Если в ее составе содержатся ароматизаторы, химические консерванты и другие ингредиенты, которые могут привести к раздражению кожи, то риск возникновения акне увеличивается многократно.

Вы не собираете волосы перед посещением спортзала

Даже если вы сегодня потрудились на славу и создали идеальную укладку, перед выполнением упражнений с ней лучше попрощаться. Главное правило здоровой кожи гласит: волосы во время фитнеса нужно собирать. Для этого использовать специальные повязки, заколки и невидимки.

Укладочные средства, себум и пот способны вызвать появление акне на линии роста волос, на шее и спине. Помимо прочего, распущенные волосы женщины — это серьезный риск для здоровья. Локоны могут запутаться в устройстве тренажера и стать виновником серьезных травм. Поэтому откажитесь от идеи выпустить парочку кокетливых прядей!

Вы используете общий инвентарь для занятий спортом

В первую очередь это касается коврика для выполнения упражнений, во вторую — фитбола. То есть тех приспособлений, которые предполагают тесный контакт с кожей лица и тела занимающегося. Если во время занятий вам приходится принимать позу йоги «лицом вниз» и при этом у вас наблюдается склонность к акне, лучше заблаговременно приобрести личный инвентарь и тщательно следить за его чистотой.

В качестве альтернативы — упражнения, предполагающие непосредственный контакт кожи со спортивным снаряжением, выполнять дома, а в спортзале выбирать другие варианты.

Вы занимаетесь в самое жаркое время суток

Закономерно, что упражнения заставляют организм потеть и тем самым охлаждаться, поддерживая нормальное самочувствие человека. Но если из-за пота градом каждая тренировка дается с трудом, полезно пересмотреть график занятий.

Дело в том, что влажная жаркая среда — идеальна для развития бактерий. Вот почему после активных занятий фитнесом на коже, склонной к акне, нередко образуются прыщи. Частично уменьшить проявления заболевания можно перенеся время тренировок на ранее утро или поздний вечер, либо занимаясь в регулярно проветриваемом зале с установленным кондиционером.

Вместо заключения

На самом деле здоровый образ жизни и фитнес в частности положительно влияют на состояние кожи, а описанные ситуации лишь увеличивают вероятность возникновения акне. Ученые из Онтарио — провинции, расположенной в центральной части Канады, обнаружили, что люди, которые занимаются спортом не меньше трех часов в неделю, имеют лучшие показатели кожи в сравнении с теми, кто отказывается от физических нагрузок! При этом состояние их кожного покрова приближено к качественным характеристикам молодой кожи в 20-30 лет, даже если любители спорта старше 65 лет. Неожиданный факт, не правда ли.

Источник: medaboutme.ru

Угревая сыпь от спортивного питания стероидные угри

Многие молодые люди хотят за короткое время набрать мышечную массу и получить красивую накачанную фигуру. Единственный путь к этой цели они видят в приеме анаболических средств, но так ли он безопасен, как кажется.

Как и все гормональные препараты, анаболики имеют много побочных эффектов, один из которых – стероидные угри. Почему они возникают после прохождения курса, как проявляются и что делать, чтобы избежать этих негативных последствий, рассмотрим подробнее.

Причины появления

Анаболики – группа препаратов с повышенным содержанием искусственного мужского гормона тестостерона, который ускоряет синтез белка в клетках, способствует усилению метаболических процессов и быстрому росту мышечной ткани.

При курсовом применении повышает выносливость, работоспособность, улучшает кровенаполнение сосудов, уменьшает жировые отложения, поэтому культуристы, занимающиеся бодибилдингом, практикуют регулярное употребление андрогенных препаратов.

Но при всей своей привлекательности данная продукция способна привести к потенциальному появлению комедонов.

Причинами появления акне на курсе могут быть:

  • генетическая предрасположенность (если в подростковом возрасте наблюдалась угревая сыпь, то и при приеме препаратов ее не избежать),
  • несоблюдение правил личной гигиены способствует скоплению в кожном покрове патогенных микроорганизмов и приводит к воспалительному процессу,
  • нарушение обмена веществ,
  • резкое снижение тестостерона по окончании курса (происходит резкий выброс кортизола и разрастание жировых отложений),
  • хронические патологии почек,
  • неправильное питание,
  • эмоциональные потрясения,
  • усиление функций поджелудочной железы (под действием препаратов) приводит к повышению уровня инсулина и способствует увеличению жирности кожного покрова,
  • избыточное поступление в организм витаминов группы b,
  • использование анаболических препаратов с высоким андрогенным индексом (Тренболона, Оксиметалона, Метандиенона, Метилтестостерона, эфиров тестостерона).

Если у женщин уровень тестостерона превышает норму, кроме акне появляются признаки мужского типа (снижение тембра голоса, чрезмерный рост волос на лице, груди, ногах, мужеподобная фигура), поэтому применение стероидов женщинам противопоказано.

Влияние стероидов на кожу

По всей поверхности кожи человека располагаются сальные железы, кроме подошв и ладоней. В нормальном состоянии они вырабатывают сальный секрет необходимый для увлажнения и смазывания кожи, а также ее защиты от проникновения вредных бактерий.

Под воздействием стероидных средств в организме происходит гормональный всплеск (из-за повышенного поступления в организм тестостерона), что повышает усиление выработки кожного секрета и изменение его состава. Происходит закупорка выводящих протоков сальными пробками, приводящая к угревому заболеванию.

Читайте также:  Геморрагическая сыпь геморрагический васкулит

Воспаленные участки кожи отекают, краснеют, на них возникают подкожные бугорки, иногда с гнойным содержимым. Образования, в основном, носят одиночный характер, но борьба с ними методом выдавливания провоцирует развитие инфекционных поражений, распространяющихся на значительные участки эпидермиса. В запущенных стадиях болезни после выхода гноя на коже остаются следы в виде пятен и рубцов.

Акне появляется в зоне наибольшей концентрации сальных желез: в верхней части груди, спины, плеч, на шее и лице. Характерной особенностью стероидных угрей является однообразность высыпаний.

Тестостерон в избыточном количестве способен спровоцировать не только угревую сыпь, но и привести к агрессии и раздражительности.

Угревая сыпь от спортивного питания

Спортивное питание – биологически активные пищевые добавки, направленные на повышение выносливости, наращивания мышечной массы, налаживания обмена веществ, укрепления иммунитета.

Если не злоупотреблять протеинами, креатинами, геймерами и другими видами спортивного питания, они могут принести несомненную пользу организму при занятиях спортом.

У некоторых людей спортивное питание (при индивидуальной непереносимости, хронических заболеваниях внутренних органов), также может стать причиной образование угрей. При его употреблении происходит задержка воды в организме, которая накапливаясь в коже, пережимает сальные протоки и приводит к их закупорке.

Чтобы избежать негативных последствий в период применения специального питания, следует исключить прием гормональных препаратов, придерживаться специальной диеты и соблюдать правила личной гигиены (частое купание).

Профилактические мероприятия

Во время приема анаболиков и в постстероидный период необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Проводить регулярные водные и очищающие процедуры с использованием антибактериальных средств, гелей и скрабов по уходу за кожей.
  2. Не допускать самостоятельного выдавливания угрей и прыщей.
  3. Исключить из употребления продукты с большим содержанием простых углеводов (кондитерские изделия, белый хлеб, сладкие овощи и фрукты, газированные напитки).
  4. Отдавать предпочтение пище со сложными углеводами (бобовые, крупы, картофель, нежирные кисломолочные продукты, орехи, цельнозерновой хлеб).
  5. Уменьшить употребление жирной, соленой, копченой пищи.
  6. Проводить очистительные процедуры (печени, почек).
  7. Использовать маски из глины не реже одного раза в неделю.
  8. Оказать полезное влияние на кожный покров помогут морские купания и загорание (избегать длительного пребывания под палящим солнцем), в зимний период – солярий.

Применение профилактических мер позволяет устранить возникшую проблему и вернуть коже здоровье и красоту.

Лечение угревой сыпи

Как правило, угри исчезают самостоятельно через 2-3 месяца после окончания применения стероидов. Но в некоторых случаях может понадобиться консультация врача дерматолога и проведение восстановительной терапии, которая поможет нормализовать гормональный фон и устранить недуг.

  • очищение кожи средствами народной медицины из лекарственных трав (бодяги, чистотела, календулы, ромашки),
  • протирание пораженных мест с помощью ватного тампона, смоченного раствором салициловой кислоты (2 раза в день),
  • использование антибактериальных мазей (эритромициновой, серной, линкомициновой, Левомеколя, Зинерита), подсушивающих кожу и подавляющих размножение бактерий, все мази необходимо наносить на предварительно очищенную и подсушенную кожу не чаще 2-х раз в день,
  • использование ретиноидов (Третиноина, Изотретиноина, Дифферина), уменьшающих выработку кожного сала и снимающих воспаление (имеют много побочных эффектов, применять строго по назначению врача).

В осложненных случаях хорошо зарекомендовал себя Клиндамицин – полусинтетический антибиотик, имеющий высокую противомикробную активность. Его необходимо употреблять после еды, запивая большим количеством воды, чтобы не допустить раздражения слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Продолжительность лечения составляет 10-14 дней.

Во время лечения данным лекарственным средством нельзя одновременно с ним применять витамины группы В, аминогликозиды, ампициллин, барбитураты, а также препараты, содержащие эритромицин.

В комплексном лечении используют иммуномодуляторы, ангиопротекторы и витаминные препараты.

В качестве дополнительного способа используют лазерное лечение. Под воздействием лазерного луча происходит повышение температуры в зоне дефекта, приводящее к гибели болезнетворных микроорганизмов. Процедура предотвращает развитие новых угрей, уменьшает шрамы и рубцы, оставшиеся на коже.

Люди, увлекающиеся бодибилдингом, должны с осторожностью подходить к применению анаболических стероидов, чтобы иметь красивое и ухоженное тело.

Источник: mfarma.ru

Прыщи и фитнес: как не допустить появления воспалений

Девушкам, которые не мыслят своей жизни без посещений фитнес-клуба, можно по-доброму позавидовать: они уж точно могут похвастаться подтянутой фигурой и позитивным отношением к жизни. Правда, некоторые из них жалуются на то, что после тренировок на лице и теле часто появляются воспаления.

Можно ли связать занятия спортом и прыщи? Как не допустить раздражения кожи при регулярных фитнес-нагрузках? Поделюсь своими наблюдениями и секретами.

Спортивная экипировка и прыщи
Один из факторов, который провоцирует появление прыщей на теле – неправильно подобранная одежда для занятий фитнесом.
Чересчур тесная обтягивающая экипировка, а также форма из натурального хлопка – не лучший вариант для тренировок:

Прочтите ещё

  • Первая – приводит к трению ткани по кожи, что вызывает нарушение целостности эпидермиса и открывает путь для бактерий, которыми кишит зал для занятий.
  • Вторая – не отводит влагу, а накапливает ее, и через 20 минут интенсивных занятий превращается в мокрую тряпку, которая раздражает кожу, а также приводит к появлению микротравм.

Лучшей экипировкой для фитнеса является специальная форма, ткань которой в меру облегает тело и мгновенно «испаряет» влагу. Уверяю вас, один раз раскошелившись на качественный комплект, вы уже никогда не заходите вернутся к растянутым футболкам из «100% коттона» и «спортивкам» с лампасами того же качества.

Гигиена – наше все

Даже если вы уже купили фирменный костюм для спортивного клуба, прыщи все-равно могут появиться на коже из-за несоблюдения элементарных правил личной гигиены. Дерматологи даже термин придумали для таких воспалений – «пост-фитнес акне». Они появляются из-за закупорки пор сальным секретом и потом.

Во время активных занятий повышается температура тела, поры кожи приоткрываются и начинают выделать пот вместе со шлаками и токсинами. Если же тренировка происходит во второй половине дня, а душ вы принимали утром или накануне вечером, на коже уже скопились ороговевшие ее частицы, сальный секрет и бактерии. Весь этот «букет» соединяется в порах, провоцируя воспалительный процесс, прыщи и акне.

Чтобы не допустить пост-фитнес акне на лице и теле достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Тщательно очищать кожу лица перед тренировкой от макияжа и загрязнений. Лучше всего умыться теплой водой, которая приоткроет поры, с пенкой, затем ополоснуть холодной водой и протереть кожу тоником, чтобы поры закрылись.
  • Не трогать лицо руками во время занятий, а после него – вымыть их антибактериальным средством.
  • В клуб стоит брать с собой два полотенца. Одно – для того, чтобы стелить на тренажеры, второе – для душа. А еще одноразовые салфетки, чтобы при необходимости промокнуть лицо.
  • После тренировки обязательно ополоснуться. Злоупотреблять при этом антибактериальными средствами для тела не стоит, поскольку они снижают местный иммунитет, следовательно, могут спровоцировать размножение бактерий и появление прыщей. Завершает водные процедуры нанесение на кожу увлажняющего крема.


Посещение фитнес-клуба не обязательно приведет к появлению прыщей. Соблюдение элементарных правил позволит сохранить кожу красивой и даже улучшить ее состояние.
Ведь у медали есть обратная сторона. Часто появление прыщей вызывают стрессовые ситуации. Помните, прыщик на носу, который выскочил у вас накануне экзамена и такого важного, первого свидания? Спорт – это отличная возможность «сбросить пар», расслабиться и забыть о проблемах. А это значит, что прыщи от стресса любителям фитнеса точно не грозят.

Источник: for-skin.ru